Übungszeiten und Orte

Taiji im Park

Pünktlich zur wärmeren Jahreszeit starten die „Taiji im Park“ Kurse. Die wecken garantiert neue Lebengeister und sorgen für den nötigen Ausgleich in der Natur. Ab Ende April ist es soweit: Dann heißt es sowohl im Stadtpark als auch im Wohlerspark und im August-Lütgens-Park. „Mit Taiji in den Tag“ und „mit Taiji den Tag ausklingen lassen!“ Unter freiem Himmel werden Anfängern und Fortgeschrittenen die Grundkenntnisse und Prinzipien der asiatischen Bewegungskunst vermittelt. Wer gerne draußen an der frischen Luft Taijiquan ausüben möchte, findet hier Gleichgesinnte. Das Üben in der freien Natur macht diese Kunst zu einem besonderen Erlebnis und verstärkt seine vitalisierende Wirkung. Ideal um neue Energien zu tanken und sich dabei von der Hektik des Alltags zu erholen. Bei schlechtem Wetter und in der kalten Jahreszeit finden die Kurse in angenehmen Räumlichkeiten in einer entspannten Atmosphäre statt.

Einführungs- und Anfängerkurse für Taijiquan, Qi-Gong und Daoistische-Meditation:

In den Einführungskursen werden Basisübungen der Disziplinen Taijiquan, Qi-Gong und Daoistische-Meditation vermittelt. Erlernt wird eine kurze Taiji-Form, bestehend aus einer Abfolge von 10 Figuren. Einfache Qi-Gong-Übungen und Daoistische Meditations- und Entspannungstechniken fließen mit in den Unterricht hinein. Darauf aufbauend werden im weiterführenden Anfängerkurs die Taiji-Form, die Qi-Gong- und Meditations-Übungen Schritt für Schritt erweitert und vertieft. Der Einstieg in die Anfängerkurse ist jederzeit möglich!

Ein kleiner Auszug aus dem Kursprogramm (1,5h):

 

Mit Taiji in den Tag

Morgendliche Anfängerkurse im Park. Für alle, die sich gerne morgens an der frischen Luft bewegen möchten. Der ideale Start, um wach und erfrischt, dem Tag zu begegnen. Morgendliche Kurse finden sowohl im Hamburger Stadtpark, als auch im Wohlerspark in Altona statt.
 
Mittwochs von 8.20-9.50 Uhr im Wohlerspark an der Wohlersallee. Bei Regen, sowie in der kalten Jahreszeit, findet der Kurs im „Haus 3“ in der Hospitalstr. 107 statt. Der Einstieg ist jederzeit möglich!

Donnerstags von 8.30-10.00 Uhr im Hamburger Stadtpark. Bei Regen, sowie in der kalten Jahreszeit, findet der Kurs in der „Tanzoase“, Wasmannstr. 5B statt. Der Einstieg ist jederzeit möglich!

Mit Taiji den Tag ausklingen lassen
 
Abendliche Anfängerkurse im Park. Für alle, die gerne abends noch mal aktiv werden wollen und sich dabei von der Hektik des Alltags erholen möchten. Die abendlichen Kurse finden sowohl im Hamburger Stadtpark als auch im August-Lütgens-Park, in Altona statt.

Montags von 18.15-19.45 Uhr im Hamburger Stadtpark. Bei Regen, sowie in der kalten Jahreszeit, findet der Kurs in der „Tanzoase“, Wasmannstr. 5B (Hinterhof) statt. Der Einstieg ist jederzeit möglich!

Donnerstag von 18.00-19.30 Uhr im August-Lütgens-Park beim „Haus 3“ Hospitalstr. 107. Bei Regen, sowie in der kalten Jahreszeit, findet der Kurs im großen Saal des „Haus 3“ statt. Der Einstieg ist jederzeit möglich!

Ein Einblick in den Kursablauf:

10-15 Min chinesische Heilgymnastik:
- leichte Aufwärm-, Lockerungs- und Dehnungsübungen
- Qi-Gong-Übungen zu Aktivierung des Körpers

10-15 Min Qigong-Übungen z.B.:
- mit Himmel und Erde verbinden
- Qi wecken
- Wolken teilen
- Flug der Wildgans

5-10 Min Meditation im stehen:
- stehende Säule mit Korrektur
- für innere Ruhe und Standfestigkeit
 
20 Min Taiji-Minniform laufen:
- Mit Himmel und Erde verbinden
- Buddhas Wächter tritt aus dem Tempel
- Buddhas Wächter folgt dem Pfad
- den Mantel befestigen
- Sechsmal versiegeln, viermal verschließen
- Einzelne Peitsche
- Wolkenhände
- Buddhas Wächter folgt dem Pfad
- Buddhas Wächter tritt wieder in den Tempel
- Mit Himmel und Erde verbinden

Anschließend:
- Gemeinsam die Form vertiefen und erweitern

Abschließend:
- Lockerungs und Entspannungsübungen
- Abgrüßen

Fortgeschrittenenkurse für Taijiquan, Qi-Gong und Daoistische-Meditation:

In den Fortgeschrittenenkursen werden die Übungen der Disziplinen Taijiquan, Qi-Gong und Daoistische-Meditation Schritt für Schritt erweitert und vertieft. Insgesamt besteht die Taiji-Form aus einer Abfolge von 75 Figuren.

Mit Taiji in den Tag

Der ideale Start um wach und erfrischt dem Tag zu begegnen. Morgendliche FortgeschrittenenKurse finden sowohl im Hamburger Stadtpark als auch im Wohlerspark statt.
 
Dienstags 8.00-9.30 Uhr im Wohlerspark an der Wohlersallee in Altona. Bei Regen und in der kalten Jahreszeit findet der Kurs im „Haus 3“ in der Hospitalstr. 107 statt.
 
Freitags 8.30-10.00 Uhr im Stadtpark in Barmbek. Bei Regen und in der kalten Jahreszeit findet der Kurs in der „Tanzoase“ in der Wasmannstr. 5B (Hinterhof) statt.


Mit Taiji den Tag ausklingen lassen

Das Üben in der freien Natur macht diese Kunst zu einem besonderen Erlebnis und verstärkt seine vitalisierende Wirkung. Für alle, die abends noch mal aktiv werden wollen und sich dabei von der Hektik des Alltags erholen möchten. Die abendlichen Fortgeschrittenenkurse finden sowohl im Hamburger Stadtpark als auch im August-Lütgens-Park in Altona statt.

Montags 20.00-21.30 Uhr im Stadtpark in Barmbek. Bei Regen und in der kalten und dunklen Jahreszeit findet der Kurs in der „Tanzoase“ in der Wasmannstr. 5B (Hinterhof) statt
 
Donnerstags 20.15-21.45 Uhr im August-Lütgens-Park beim „Haus 3“. Bei Regen und in der kalten und dunklen Jahreszeit findet der Kurs in Ottensen, im Tanzstudio "Marie-Cougul", Hohenesch 13-17 statt.

Tuishou

Der Tuishou-Unterricht beinhaltet Partnerübungen mit festen Stand und Übungen mit flexiblen Schritten, sowie freies Pushen und Hebeln. Die verschiedenen Anwendungen und Techniken aus der Form werden innerhalb der Kreisenden-Hände-Abfolgen mit einem Partner systematisch eingeübt und trainiert, um sie dann auf ein freieres Spiel zu übertragen. Anfänger und Fortgeschrittene können gleichermaßen am Unterricht teilnehmen!
Übungszeiten- und Orte für das Tuishou sind in Planung!!!

Preise


Die erste Schnupperstunde ist gratis!
100,- Euro für den Einführungskurs* (für weitere 10 Termine)
40,- Euro für den Monat bei Vertragsabschluss

*Bis zu 80% Kostenerstattung der Einführungskurse über die Krankenkassen möglich!

Einzelunterricht oder Minigruppe bis 4 P. auf Anfrage!
Preisermäßigungen in Ausnahmefällen auf Anfrage!
 
Für die Anmeldung und weitere Infos ruft mich bitte an unter :
Tel. 040 / 99993155 oder sendet mir eine E-Mail an: mail@christian-spruner.de

 
 
Außerdem finden auch Einführungskurse in der „Body Fit Company“ (BFC) immer Donnerstags Vormittags von 10.30-11.30 Uhr und Dienstags von 19.00-20.00 Uhr statt. Das Fitnessstudio befindet sich in der Hamburger Str. 178, 22083 Hamburg. Tel.040-291199 oder www.bodyfit.de.

 

 

 

 

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